怀孕6个多月可以适量吃牛奶、豆腐、芝麻、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物牛奶富含钙质且吸收率高，适合孕妇每日饮用；豆腐含有植物性钙和优质蛋白，可搭配鱼类促进吸收；芝麻钙含量高，可研磨后加入粥或面食；西蓝花含钙和膳食纤维，建议焯水后食用。
二、药物碳酸钙含钙量高但可能引起便秘，需配合维生素D服用；乳酸钙对胃肠刺激小，适合消化功能较弱的孕妇；葡萄糖酸钙吸收较快，可预防夜间抽筋；枸橼酸钙溶解度好，适合胃酸分泌不足者。
孕期补钙需结合饮食调整和适度运动，避免同时摄入影响钙吸收的食物如浓茶、咖啡，出现腿抽筋或骨痛应及时就医评估钙需求。
