防止老年斑可通过防晒护理、规律作息、营养补充、皮肤管理等方式实现，老年斑主要与紫外线暴露、皮肤老化、代谢异常、遗传倾向等因素相关。
1、防晒护理每日使用广谱防晒霜并穿戴遮阳衣物，减少紫外线直接刺激黑色素细胞。避免上午10点至下午3点强光时段户外活动。
2、规律作息保证充足睡眠有助于调节内分泌，维持皮肤代谢周期。长期熬夜可能加速皮肤氧化损伤。
3、营养补充增加维生素C、维生素E及抗氧化食物摄入，如柑橘类水果、坚果、深色蔬菜等，帮助中和自由基。
4、皮肤管理定期使用含烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品，温和清洁避免过度摩擦。每年进行皮肤科体检监测变化。
建议40岁以上人群每年接受皮肤镜检查，发现异常色素沉着及时就医，避免自行使用祛斑产品刺激皮肤。
