月经来潮前兆主要表现为乳房胀痛、情绪波动、腹部隐痛、腰骶酸胀等，症状发展通常从排卵期后逐渐加重至经前1-2天达到高峰。
1、乳房胀痛激素变化导致乳腺组织水肿，可触及结节感，建议穿戴宽松内衣，避免咖啡因摄入，疼痛明显时可热敷缓解。
2、情绪波动孕激素波动影响神经递质分泌，易出现焦虑或抑郁情绪，保持规律作息和适度运动有助于调节情绪状态。
3、腹部隐痛前列腺素分泌增加引发子宫收缩，表现为下腹坠胀感，可用暖水袋热敷，严重时需排除子宫内膜异位症等病理因素。
4、腰骶酸胀盆腔充血压迫骶神经所致，可通过瑜伽拉伸缓解，若伴随异常出血需警惕盆腔炎性疾病。
经前期症状通常无需特殊治疗，保持低盐饮食和充足睡眠有助于减轻不适，症状持续加重或影响生活时应就医评估。
