孕妇可以适量吃乌梅。乌梅含有有机酸、维生素和矿物质，有助于缓解孕吐、促进消化，但需注意食用量及个体耐受性。
1、缓解孕吐乌梅中的柠檬酸和苹果酸能刺激唾液分泌，减轻恶心感。建议选择无添加糖的天然乌梅制品，每日不超过5颗。
2、促进消化乌梅富含膳食纤维，可帮助预防孕期便秘。食用时需充分咀嚼，避免空腹食用以防胃酸过多。
3、补充营养乌梅含铁、钾等矿物质，对孕妇贫血和电解质平衡有一定帮助。建议搭配维生素C含量高的水果增强铁吸收。
4、注意事项胃酸过多或妊娠期糖尿病的孕妇应限制食用，腌制乌梅可能含亚硝酸盐，建议选择自然晾晒的品种。
孕期饮食需保持多样化，食用乌梅后如出现胃部不适或过敏反应应立即停止。定期产检时可就饮食安排咨询产科医生。
