孕妇可以适量食用乌梅，乌梅富含有机酸、维生素和矿物质，有助于缓解孕吐和促进消化，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
1、营养补充
乌梅含有丰富的铁、钾等矿物质，有助于预防孕期贫血和电解质平衡，建议每日食用不超过5-6颗。
2、缓解孕吐
乌梅中的柠檬酸和苹果酸能刺激唾液分泌，减轻早孕反应，适合孕吐严重时含服1-2粒。
3、调节肠道
乌梅的膳食纤维和有机酸可促进胃肠蠕动，改善孕期便秘，但腹泻期间应暂停食用。
4、注意事项
胃酸过多或妊娠糖尿病的孕妇需限制食用，避免空腹食用引发反酸，建议在两餐之间少量进食。
选择无添加的天然乌梅制品，食用后出现腹痛或过敏症状应立即停止并咨询产科医生。
