女孩子来月经肚子痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受凉、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下短期使用，避免空腹服药。
经期避免生冷、辛辣食物，适量补充温热的红糖水、姜茶，增加富含镁元素的食物如坚果、香蕉，有助于缓解肌肉紧张。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动或水中运动。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排查子宫内膜异位症等器质性疾病，日常注意经期保暖和情绪调节。
