掉头发较多可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、药物治疗等方式改善。掉头发通常由熬夜、营养不良、精神紧张、雄激素性脱发等原因引起。
长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，导致脱发增多。建议保持每天7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长。可适量增加鸡蛋、瘦肉、海带等富含优质蛋白和矿物质的食物。
精神紧张会引发休止期脱发，表现为头发整体稀疏。可通过冥想、运动等方式调节情绪。
雄激素性脱发可能与遗传、激素水平异常有关，通常伴有头皮出油增多。可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物。
日常可选用温和洗发产品，避免过度烫染，若脱发持续加重或出现斑秃需及时就医。
