多年来一直很胖，怎样才能瘦下去

Question

我，160斤一米六零的个子。多年来一直很胖，可是我吃的很少也非常注意饮食，怎么样才能逐渐瘦下来呢！

Answer 1

你可以控制住那些甜的，高热量，高蛋白的食物，晚饭少吃的方法以达到减肥效果的。可多吃水是要和蔬菜，饮食清淡。建议控制饮食还要运动瘦身、如练瑜伽、仰卧起坐瘦腹部、跑步机锻炼瘦腿、做俯卧撑瘦上肢、练习呼啦圈会瘦腰、减肥、要有耐心和恒心就是成功的。

Answer 2

你体重160斤，这确实是比较肥胖的，对于女性来说肥胖的话年龄越大越不利的，容易诱发很多疾病的形成，最好还是适当的进行减肥。你虽然注意自己的饮食，但是如果还是多于常人的量的话还是起不到减肥效果的，最好给自己制定个减肥计划，控制每日饮食量，然后早晚都要加强锻炼，这样才能促进体内脂肪燃烧，达到减肥的效果。