钙流失可能由年龄增长、饮食不均衡、缺乏运动、内分泌失调等原因引起，可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、治疗原发病等方式改善。
1、年龄增长随着年龄增长，骨量自然减少导致钙流失加速，建议通过增加奶制品、豆制品等富钙食物摄入，配合适度负重运动延缓骨质流失。
2、饮食不均衡长期钙摄入不足或维生素D缺乏会影响钙吸收，每日应保证300ml牛奶、100g豆腐等富钙食物，必要时可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
3、缺乏运动长期缺乏负重运动会导致骨形成减少，建议每周进行3-5次快走、跳绳等运动，每次30分钟以上以刺激骨重建。
4、内分泌失调甲状旁腺功能亢进或绝经后雌激素下降可能导致钙代谢异常，通常伴随骨痛、骨折等症状，需就医检查后使用阿仑膦酸钠、雷洛昔芬或激素替代治疗。
建议每日晒太阳20分钟促进维生素D合成，避免过量饮用咖啡和浓茶，骨质疏松高风险人群应定期进行骨密度检测。
