孕妇吃芒果有什么好处

Question

孕妇吃芒果有什么好处

Answer 1

孕妇适量吃芒果有助于补充维生素C、改善便秘、促进胎儿发育、缓解孕吐。芒果富含维生素A、膳食纤维、叶酸及抗氧化物质，但需注意过敏风险及控制摄入量。

1、补充维生素C

芒果是维生素C的优质来源，有助于增强孕妇抵抗力，促进铁吸收。维生素C还能帮助胶原蛋白合成，对胎儿皮肤和骨骼发育有益。

2、改善便秘

芒果中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。建议选择成熟芒果，避免空腹食用。

3、促进胎儿发育

芒果含叶酸和维生素A，叶酸可预防胎儿神经管缺陷，维生素A对胎儿视力发育至关重要。每日摄入量建议不超过200克。

4、缓解孕吐

芒果的酸甜口感能刺激唾液分泌，减轻孕早期恶心症状。但胃酸过多者应少量食用，避免加重反酸。

孕妇食用芒果前应确认无过敏史，避免与高糖食物同食，血糖偏高者需咨询医生。建议选择新鲜芒果，彻底清洗后去皮食用。