孕妇便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、火龙果，有助于软化粪便。避免过量食用精制米面。
2、增加运动每天进行30分钟散步或孕妇瑜伽等低强度运动，促进肠道蠕动。避免久坐或长时间卧床。
3、补充益生菌适量食用无糖酸奶或医生推荐的益生菌制剂，调节肠道菌群平衡。需选择孕期安全菌株。
4、使用缓泻剂严重时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麦纤维素颗粒，避免使用刺激性泻药。
孕妇出现持续便秘或伴随腹痛出血时需及时就诊，日常可顺时针按摩腹部并养成定时排便习惯。
