成人夜间磨牙可通过佩戴咬合垫、心理疏导、肌肉放松训练、药物治疗等方式改善，通常与精神压力、咬合异常、睡眠障碍、药物副作用等因素有关。
1、佩戴咬合垫定制软质咬合垫可减少牙齿磨损，需口腔科医生根据牙模制作，夜间佩戴能缓冲咬合力，保护牙釉质。
2、心理疏导长期焦虑抑郁可能诱发磨牙，可通过认知行为疗法缓解压力，必要时在心理科医生指导下使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
3、肌肉放松训练睡前热敷咀嚼肌并配合颈部按摩，练习腹式呼吸可降低肌肉紧张度，减少夜间无意识磨牙频率。
4、药物治疗严重病例可短期使用肌松剂如盐酸替扎尼定，或注射肉毒杆菌毒素改善肌肉痉挛，需神经内科或口腔颌面外科评估。
避免睡前饮用咖啡或酒精，保持规律作息，定期口腔检查可预防磨牙加重，持续症状超过1个月建议尽早就医。
