掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、雄激素性脱发等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素：家族中有脱发史的人群更易出现掉发，表现为发际线后移或头顶稀疏。建议早期使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物延缓进展，配合激光生发帽辅助治疗。
2、精神压力：长期焦虑紧张会导致休止期脱发，每日掉发量超过100根。可通过冥想运动减压，补充B族维生素改善，严重时需使用谷维素调节植物神经功能。
3、营养不良：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会造成头发干枯易断。需增加瘦肉、深海鱼、坚果摄入，贫血患者可服用琥珀酸亚铁片配合维生素C促进吸收。
4、雄激素性脱发：与双氢睾酮水平升高有关，表现为前额M型脱发或头顶弥漫稀疏。除米诺地尔外，女性可考虑螺内酯片抗雄治疗，顽固性脱发需毛发移植。
保持规律作息，避免过度烫染，每周2-3次头皮按摩促进血液循环，脱发持续加重建议尽早就诊皮肤科。
