产后肚子大可能由腹直肌分离、子宫复旧不全、脂肪堆积、盆底肌松弛等原因引起，可通过针对性锻炼、物理治疗、饮食调整等方式改善。
妊娠期子宫扩张导致腹直肌向两侧分离，表现为腹部中线处明显隆起。可通过腹式呼吸训练、专业康复运动改善，严重者需电刺激治疗。
产后子宫收缩乏力或感染导致体积恢复延迟，常伴随恶露异常。可遵医嘱使用缩宫素注射液、益母草颗粒等药物，配合腹部按摩促进恢复。
孕期激素变化及热量过剩易致腹部脂肪沉积。建议控制每日热量摄入，增加有氧运动，必要时可咨询营养师制定膳食方案。
分娩过程造成盆底肌群损伤，可能引发内脏下垂。凯格尔运动是基础康复手段，中重度脱垂需考虑盆底重建手术。
产后6个月内是形体恢复黄金期，建议在医生指导下循序渐进进行核心肌群训练，避免过早进行高强度运动。
