饭后轻微腹胀可能由进食过快、食物不耐受、功能性消化不良、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食习惯、药物干预等方式缓解。
吞咽空气过多导致腹胀，建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上，避免边进食边说话。
乳糖或麸质不耐受易引发胀气，需记录饮食日记排查过敏原，可尝试无乳糖奶制品或低麸质主食。
可能与胃肠动力异常、内脏高敏感有关，常伴嗳气、早饱感。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、复方消化酶等促胃肠动力药。
胃黏膜炎症影响消化功能，多与幽门螺杆菌感染相关，表现为上腹隐痛、反酸。需完善胃镜检查，常用药物包括铝碳酸镁、雷贝拉唑、胶体果胶铋。
日常建议选择小米粥、山药等易消化食物，餐后适度散步帮助胃肠蠕动，持续腹胀超过两周需消化科就诊。
