孕期增重一般在11.5-16公斤之间，实际增重范围与孕前体重指数、胎儿数量、孕妇代谢状况、饮食运动习惯等因素有关。
孕前体重指数低于18.5的偏瘦孕妇建议增重12.5-18公斤，孕前体重正常者可增重11.5-16公斤。
单胎妊娠按常规标准增重，双胎妊娠建议增重16.8-24.5公斤，需加强营养监测。
妊娠期糖尿病或甲状腺功能异常孕妇需严格控制增重速度，每周增重不宜超过0.5公斤。
均衡摄入优质蛋白和膳食纤维，每周进行150分钟中等强度运动，有助于维持合理增重。
建议定期进行产前检查，通过营养门诊评估制定个性化增重方案，避免体重增长过快或不足影响母婴健康。
