促进头发生长可通过均衡营养、头皮按摩、减少损伤、药物辅助等方式实现。头发生长速度主要与毛囊健康、血液循环、激素水平、外界刺激等因素有关。
1、均衡营养补充优质蛋白如鸡蛋、豆类，以及富含铁、锌、维生素B族的食物。毛囊合成角蛋白需要足量蛋白质，缺铁可能导致脱发。
2、头皮按摩每日用指腹轻揉头皮5分钟，促进局部血液循环。可配合使用含生姜、迷迭香成分的护发精油增强效果。
3、减少损伤避免频繁烫染，洗头水温不超过40摄氏度。高温和化学药剂会破坏毛鳞片，导致头发断裂。
4、药物辅助米诺地尔可扩张头皮血管，螺内酯调节雄激素，复方甘草酸苷改善毛囊微循环。需在医生指导下使用。
保持规律作息与适度运动有助于维持正常激素水平，避免过度焦虑影响毛囊生长周期。若持续脱发或生长缓慢建议就诊皮肤科。
