白发变黑可通过营养补充、中医调理、头皮护理、医学治疗等方式改善，通常由遗传因素、营养缺乏、精神压力、疾病因素等原因引起。
1、营养补充缺乏铜、锌、维生素B族等微量元素可能导致黑色素合成障碍，建议增加动物肝脏、坚果、深色蔬菜等食物摄入，必要时可遵医嘱服用复合维生素片、葡萄糖酸锌口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。
2、中医调理中医认为白发与肝肾不足有关，可采用何首乌、黑芝麻、熟地黄等药材配伍调理，对应中成药包括七宝美髯丹、养血生发胶囊、精乌胶囊等，需经中医师辨证使用。
3、头皮护理长期紫外线照射或化学染发剂刺激会损伤毛囊黑色素细胞，应做好物理防晒，选择温和洗发产品，可配合使用含侧柏叶提取物的防脱育发液。
4、医学治疗白癜风、甲状腺功能异常等疾病可能伴随毛发褪色，需治疗原发病。对于顽固性白发，可考虑低强度激光治疗或毛发显微移植术等医疗手段。
保持规律作息与适度运动有助于改善毛囊微循环，避免过度焦虑，染发间隔时间建议超过3个月以减少化学刺激。
