促进头发生长可通过均衡营养、头皮按摩、减少损伤、药物治疗等方式实现。头发生长速度主要与毛囊活性、血液循环、激素水平、外界刺激等因素有关。
1、均衡营养补充优质蛋白、铁、锌及维生素B族有助于毛囊合成角蛋白。建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜，缺乏时可能伴随头发干枯易断。
2、头皮按摩每日用指腹轻揉头皮可促进局部血液循环，配合生姜精油或迷迭香精油效果更佳，注意力度避免抓伤毛囊。
3、减少损伤避免频繁烫染、高温吹风等物理化学损伤，选择无硅油洗发水。长期牵拉头发可能导致牵引性脱发。
4、药物治疗米诺地尔可扩张头皮血管，螺内酯能抗雄激素，中药何首乌提取物可滋养毛囊，需在医生指导下使用。
保持规律作息与适度运动，避免熬夜及精神压力，头发每月约生长1-1.5厘米属于正常生理范围。
