肚子胀不消化可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、就医检查等方式改善，通常由进食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择粥类、蒸煮蔬菜等易消化食物，避免暴饮暴食。进食时细嚼慢咽，餐后适当散步帮助胃肠蠕动。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周促进肠道排气，配合热敷缓解痉挛。可重复进行5-10分钟，注意力度轻柔，避免饭后立即操作。
3、药物治疗遵医嘱使用多潘立酮片促进胃动力，复方消化酶胶囊帮助分解食物，双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。药物需根据具体病因选择。
4、就医检查持续腹胀可能由慢性胃炎、肠梗阻等疾病导致，伴随呕吐、体重下降需完善胃镜或腹部CT。器质性疾病需针对原发病治疗。
日常保持规律作息与适度运动，避免焦虑情绪影响消化功能。症状反复或加重建议消化内科就诊。
