睡觉醒来腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、睡姿不当长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张，建议选择侧卧或仰卧姿势，避免俯卧，可在膝盖下方垫枕头减轻腰部压力。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法为脊柱提供足够支撑，导致腰部肌肉持续紧张，建议选择中等硬度床垫，定期更换老化变形的床垫。
3、腰肌劳损可能与过度劳累、运动损伤等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬等药物缓解症状。
4、腰椎间盘突出可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为腰痛伴下肢放射痛，可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、布洛芬等药物，严重时需考虑手术治疗。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，疼痛持续不缓解建议及时就医明确诊断。
