保养皮肤小窍门

Question

保养皮肤小窍门

Answer 1

保养皮肤可通过清洁保湿、防晒隔离、饮食调理、规律作息等方式改善。皮肤状态与日常护理习惯密切相关，科学养护有助于延缓衰老。

1、清洁保湿

每日使用温和氨基酸洁面产品，清洁后及时涂抹含神经酰胺或透明质酸的保湿霜，避免过度去角质破坏皮肤屏障。

2、防晒隔离

外出前30分钟涂抹SPF30以上广谱防晒霜，紫外线强烈时配合遮阳帽等物理防晒，室内面对电子屏幕时建议使用防蓝光隔离。

3、饮食调理

适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，每日饮水超过1500毫升，减少高糖高脂饮食摄入。

4、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇升高，睡前可进行面部按摩促进血液循环。

建议根据肤质选择适合的护肤品，敏感肌需先进行局部测试，出现持续红肿脱屑等症状应及时就医。