睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，表现为入睡或觉醒时意识清醒但全身肌肉无法活动，常伴有幻觉和窒息感，主要与睡眠周期紊乱、心理压力、睡眠剥夺、发作性睡病等因素有关。
快速眼动睡眠期肌肉张力抑制机制异常活跃，导致大脑觉醒而身体仍处于麻痹状态。保持规律作息有助于减少发作频率。
长期焦虑或情绪紧张可能干扰睡眠调节中枢功能。可通过正念训练、心理咨询等方式缓解压力。
长期熬夜或睡眠不足易诱发发作性肌肉麻痹。建议每日保证7-9小时睡眠，避免昼夜节律紊乱。
可能与下丘脑分泌素不足有关，表现为日间过度嗜睡伴猝倒发作。需通过多导睡眠监测确诊，可使用莫达非尼等中枢兴奋剂治疗。
发作时可尝试快速转动眼球或活动手指帮助解除麻痹状态，日常应避免仰卧睡姿并减少咖啡因摄入。
