怀孕期间可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或过量摄入。茶叶中的咖啡因可能影响胎儿发育，建议选择低咖啡因茶类并控制每日饮用量。
1、咖啡因影响茶叶含咖啡因可能通过胎盘影响胎儿心率，每日摄入量应控制在200毫克以下，约相当于2杯淡绿茶。红茶咖啡因含量通常高于绿茶。
2、铁吸收抑制茶多酚会抑制非血红素铁吸收，孕期贫血风险较高者应避免餐后立即饮茶，建议间隔1小时以上。
3、适宜茶类低咖啡因的淡绿茶、花果茶相对安全，避免饮用乌龙茶、普洱等发酵程度高的茶类。花草茶需确认无禁忌成分。
4、个体差异存在妊娠高血压或贫血的孕妇应遵医嘱调整饮茶习惯，部分体质敏感者可能出现心悸等不适需停饮。
孕期饮食建议以白开水为主，饮茶时注意观察身体反应，出现不适及时就医咨询营养师或产科医生。
