产后盆底肌修复一般在产后42天至6个月内进行，实际时间受到分娩方式、盆底肌损伤程度、个体恢复能力、是否坚持锻炼等多种因素的影响。
1、分娩方式顺产产妇建议产后42天评估后开始修复，剖宫产产妇可适当延后至2-3个月。阴道分娩对盆底肌的牵拉损伤更直接。
2、损伤程度出现压力性尿失禁或盆腔器官脱垂者需尽早干预，轻度松弛者可选择3-6个月内进行修复。盆底肌力测试结果决定修复方案。
3、恢复能力高龄或多次分娩者恢复较慢，需延长修复周期。基础疾病如慢性咳嗽、便秘会延缓盆底肌康复进度。
4、锻炼情况坚持凯格尔运动者6个月内效果显著，未锻炼者可能需1年以上。生物反馈治疗能缩短30％-50％的恢复时间。
建议产后避免提重物及剧烈运动，每天进行盆底肌收缩训练，摄入富含胶原蛋白的食物帮助组织修复。
