调节宫寒可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物治疗等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、生活习惯不良、内分泌失调、妇科疾病等原因引起。
1、饮食调理适量食用生姜、红枣、桂圆、羊肉等温补食物，避免生冷寒凉饮食，有助于改善体内寒气积聚。
2、运动锻炼坚持适度有氧运动如快走、瑜伽，促进血液循环，提升基础代谢率，帮助驱散子宫寒气。
3、中医理疗艾灸关元穴、三阴交等穴位，或进行中药足浴，利用温热刺激改善宫寒症状。
4、药物治疗可在医生指导下使用艾附暖宫丸、桂枝茯苓丸、乌鸡白凤丸等温经散寒的中成药，需辨证施治。
日常注意腹部保暖，避免久坐冷环境，经期忌食冷饮，症状持续或加重建议及时就医检查。
