女性安全期可通过日历法、基础体温法、宫颈黏液观察法、症状体温结合法等方式推算。安全期避孕需结合月经周期规律性、排卵期波动、激素水平变化、个体差异等因素综合判断。
记录6个月以上月经周期，从下次月经首日倒数14天为排卵日，排卵日前5天和后4天为危险期，其余时间为理论安全期。
每日晨起测量静息体温，排卵后体温上升0.3-0.5℃并持续至月经前，体温升高3天后至月经来潮前为相对安全期。
排卵期宫颈黏液呈蛋清状、拉丝度高，黏液量减少变稠后3天至月经来临前为安全期窗口。
结合乳房胀痛、下腹坠胀等排卵症状与基础体温变化综合判断，需持续记录多个周期提高准确性。
安全期避孕失败率较高，建议配合避孕套等屏障法使用，月经不规律者需避免采用此法，必要时咨询妇科医师进行避孕指导。
