便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能促进肠道蠕动。建议每日摄入足够蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
2、增加运动规律运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行适度有氧运动如散步、慢跑等。运动可逐渐增加强度，避免久坐不动。
3、药物治疗顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂。这些药物通过不同机制促进排便，但不宜长期使用。
4、生物反馈治疗对于功能性便秘患者，生物反馈治疗能帮助重建正常排便反射。该方式需在专业医疗机构进行，通过仪器训练盆底肌协调运动。
便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度用力，如症状持续或加重应及时就医检查排除器质性疾病。
