肝火旺盛可通过调整作息、饮食调理、情绪管理和药物治疗等方式缓解。肝火旺盛通常由熬夜、饮食辛辣、情绪压抑和肝胆疾病等原因引起。
长期熬夜会导致肝脏代谢功能紊乱，建议晚上11点前入睡，保证充足睡眠，避免过度劳累。
减少辛辣刺激食物摄入，多吃苦瓜、芹菜等清热食材，适量饮用菊花茶或决明子茶帮助降火。
焦虑愤怒等负面情绪会加重肝火，可通过冥想、深呼吸等方式舒缓压力，保持心情平和。
肝火旺盛可能与胆囊炎、脂肪肝等疾病有关，通常表现为口苦、头痛等症状，可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散或当归芍药散等中成药。
日常可适当进行散步、八段锦等温和运动，避免饮酒和暴饮暴食，若症状持续建议及时检查肝功能。
