老年便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、药物治疗、生物反馈治疗等方式解决。老年便秘通常由膳食纤维摄入不足、活动量减少、肠道功能退化、药物副作用等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水不少于1500毫升。膳食纤维能促进肠道蠕动，水分可软化粪便。
建议每日进行散步、太极拳等适度运动，每次30分钟以上。运动能增强腹肌力量，刺激肠道蠕动。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。这些药物通过不同机制促进排便。
对于盆底肌功能紊乱导致的便秘，可采用生物反馈训练。该方法能帮助患者重建正常的排便反射。
建议养成定时排便习惯，避免久坐久卧，必要时及时就医排除器质性疾病。长期便秘可能诱发痔疮、肠梗阻等并发症。
