怀孕期间预防静脉曲张可通过抬高下肢、适度运动、穿戴弹力袜、控制体重等方式实现。静脉曲张通常由子宫压迫静脉、激素变化、静脉瓣功能减弱、遗传因素等原因引起。
1、抬高下肢日常休息时将双腿抬高超过心脏水平，有助于促进静脉回流，减少下肢静脉压力，每次抬高15-20分钟，每日重复进行。
2、适度运动选择低强度运动如散步、孕妇瑜伽，避免久坐久站，运动可增强小腿肌肉泵作用，帮助血液回流，每日建议活动30分钟。
3、穿戴弹力袜选择医用二级压力弹力袜，晨起前穿戴，能有效对抗静脉高压，预防血管扩张，需注意选择合适尺寸避免过紧。
4、控制体重保持孕期体重增长在合理范围内，避免体重过快增加加重下肢静脉负担，建议每周监测体重变化。
孕期可多摄入富含维生素C和膳食纤维的食物，避免长时间保持同一姿势，如出现下肢肿胀或血管凸起应及时就医评估。
