饭吃多了胃疼可通过调整饮食、服用药物、热敷腹部、适当运动等方式缓解。胃疼通常由暴饮暴食、消化不良、胃炎、胃溃疡等原因引起。
减少进食量，选择清淡易消化的食物如米粥、面条，避免辛辣刺激食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担。
可在医生指导下使用铝碳酸镁、雷尼替丁、多潘立酮等药物。这些药物可中和胃酸、促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
用热水袋敷于上腹部，温度不宜过高，每次15-20分钟。热敷能放松胃部肌肉，改善局部血液循环。
饭后1小时进行散步等轻度活动，帮助食物消化。避免立即躺卧或剧烈运动，以防加重胃部不适。
日常应注意规律饮食，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。若胃疼持续或加重，建议及时就医检查。
