调整月经周期需谨慎，建议通过规律作息、均衡饮食、适度运动及医生指导的激素治疗等方式干预。
1、规律作息
保持充足睡眠和固定生物钟有助于调节内分泌，避免熬夜导致激素紊乱影响月经周期。
2、均衡饮食
补充铁元素和优质蛋白，适量摄入核桃、菠菜、牛肉等食物，避免过度节食造成营养不足。
3、适度运动
每周进行瑜伽、快走等中等强度运动，过度运动可能导致下丘脑性闭经，需控制运动量。
4、医疗干预
黄体酮、地屈孕酮等孕激素类药物可遵医嘱短期使用，适用于明确诊断为激素分泌异常的情况。
月经周期受多重因素影响，若无特殊需求不建议人为干预，持续异常需妇科就诊排查多囊卵巢综合征等病因。
