腹胀屁多可通过调整饮食、增加运动、服用药物、改善肠道菌群等方式缓解。腹胀屁多通常由饮食不当、肠道菌群失调、胃肠功能紊乱、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，增加易消化食物如米饭、面条、香蕉，避免暴饮暴食和进食过快。
2、增加运动适度运动如散步、瑜伽、腹部按摩有助于促进胃肠蠕动，帮助气体排出，建议每天进行适量活动。
3、服用药物可在医生指导下使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物，这些药物可帮助减少气体产生或促进排气。
4、改善菌群补充益生菌如乳酸菌、双歧杆菌等有益菌群，可通过酸奶、发酵食品或益生菌制剂来调节肠道微生态平衡。
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除器质性病变可能，同时注意保持规律作息和良好情绪状态。
