一天放30个屁属于正常范围。放屁频率主要与饮食结构、肠道菌群、消化功能、胃肠疾病等因素有关。
1、饮食结构
高纤维食物如豆类、西蓝花、全谷物等易产气，导致排气增多。调整饮食可减少产气。
2、肠道菌群
肠道益生菌分解食物时会产生气体，菌群失衡可能增加排气量。补充益生菌有助于改善。
3、消化功能
消化不良使食物在肠道滞留时间延长，发酵产气增加。适度运动可促进胃肠蠕动。
4、胃肠疾病
肠易激综合征、乳糖不耐受等疾病可能导致排气异常，通常伴随腹痛、腹胀等症状。需对症治疗。
若无不适症状无须过度担忧，保持均衡饮食和规律作息即可；若伴随腹痛、腹泻等异常表现建议消化科就诊。
