孕妇可以适量吃栗子。栗子富含优质蛋白、维生素B族、矿物质等营养素，有助于补充孕期营养需求，但需注意食用量及烹饪方式。
1、营养优势栗子含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，能为孕妇提供能量并促进胃肠蠕动，预防孕期便秘。
2、矿物质补充栗子中钾、镁、锌等矿物质含量较高，有助于维持电解质平衡和胎儿神经系统发育。
3、食用建议建议每日食用不超过10颗，优先选择蒸煮方式，避免糖炒栗子等高糖高脂做法。
4、注意事项胃肠功能较弱的孕妇应减少食用量，过敏体质者需观察是否出现皮疹等过敏反应。
孕期饮食需保持多样化，可将栗子与杂粮搭配食用，同时定期进行产检监测营养状况。
