痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调节、运动改善等方式减轻疼痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌失调、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免长期服用。
经期避免生冷刺激性食物，适量补充含镁元素食物如坚果、深绿色蔬菜，有助于缓解肌肉紧张。
适度有氧运动如瑜伽、慢跑可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感，避免剧烈运动导致疲劳加重症状。
痛经期间建议保持充足睡眠，避免过度劳累，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。
