三花枸杞茶具有一定的养生功效，主要有助于改善睡眠、调节免疫力、缓解疲劳等。三花枸杞茶通常由菊花、金银花、玫瑰花与枸杞配伍而成，其功效主要来源于这些药材的有效成分协同作用。
1、改善睡眠菊花中的黄酮类成分与枸杞多糖可调节神经递质水平，帮助缓解轻度失眠。长期饮用可能出现入睡时间缩短、夜间觉醒减少等改善，但重度睡眠障碍仍需就医。
2、调节免疫金银花绿原酸与枸杞多糖能促进巨噬细胞活性，增强非特异性免疫功能。适合换季时易感冒人群日常饮用，但自身免疫性疾病患者慎用。
3、缓解疲劳玫瑰花多酚与枸杞甜菜碱可改善线粒体功能，减轻运动后乳酸堆积。脑力劳动者或健身人群饮用后可能出现精力提升感，但需配合规律作息。
4、抗氧化四种原料均含清除自由基的成分，如菊花中的木犀草苷、枸杞中的玉米黄质。长期饮用可能延缓皮肤老化，但效果弱于专业抗氧化剂。
5、护眼作用枸杞富含叶黄素与玉米黄质，配合菊花的维生素A前体，可缓解视屏终端综合征导致的干眼症状。建议用眼过度者每日饮用不超过500毫升。
饮用三花枸杞茶需注意体质适配，阴虚火旺者可能出现口干加重。建议搭配适量运动与均衡饮食，避免空腹饮用。出现皮疹、腹泻等不良反应应立即停用，慢性病患者饮用前应咨询中医师。药材建议选择无硫熏蒸产品，隔夜茶汤不宜再饮。
