女性备孕前的准备工作主要有孕前检查、营养补充、生活方式调整、疫苗接种。
1、孕前检查进行妇科检查、血常规、甲状腺功能筛查等基础项目，排除贫血、感染或内分泌疾病，针对异常结果需遵医嘱干预。
2、营养补充提前3个月补充叶酸每日400微克，适量增加铁、钙、维生素D摄入，避免生食及高汞鱼类，保持BMI在18.5-23.9范围。
3、生活方式调整戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，规律作息并适度运动，避免接触放射线及有毒化学物质，管理慢性疾病如糖尿病或高血压。
4、疫苗接种完成风疹、乙肝等疫苗补种，接种后需间隔1-3个月再受孕，流感季节建议接种灭活疫苗。
保持心情愉悦，记录月经周期，避免过度焦虑，发现异常症状及时就医咨询。
