备孕期间可以适量吃牛奶、西蓝花、豆腐、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牛奶牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于满足备孕期间钙需求。
2、西蓝花西蓝花含有丰富钙元素和维生素K，能促进钙质沉积于骨骼。
3、豆腐大豆制品中的植物钙易被人体吸收，适合乳糖不耐受人群补充。
4、芝麻芝麻钙含量高，可研磨后搭配主食食用提升钙摄入量。
二、药物1、碳酸钙碳酸钙含钙量高，需随餐服用以减少胃肠道刺激。
2、乳酸钙乳酸钙溶解性好，适合胃酸分泌不足人群选择。
3、葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙生物利用度高，但需注意可能引起便秘。
4、柠檬酸钙柠檬酸钙无需胃酸活化，空腹服用仍可有效吸收。
备孕期间建议通过膳食优先补钙，必要时在医生评估下选择钙剂，同时配合维生素D促进钙吸收，避免与含草酸食物同服影响效果。
