月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理等方面，避免受凉劳累、感染风险、刺激性食物及情绪波动。
1、保暖休息
避免接触冷水或久坐不动，可适当热敷腹部缓解痛经，保证充足睡眠减少疲劳感。
2、卫生护理
每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤，清洗会阴时使用温水避免坐浴。
3、饮食调节
适量补充含铁食物如动物肝脏，避免生冷辛辣饮食，可饮用红糖姜茶暖宫。
4、情绪管理
经期激素波动易引发焦虑，可通过冥想或轻度运动缓解压力，避免剧烈情绪起伏。
若出现严重痛经或经量异常需及时就医，日常可记录月经周期帮助监测健康状态。
