月经期间需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理，避免剧烈运动和过度劳累，必要时可遵医嘱使用药物缓解不适。
1、保暖：
避免受凉，尤其是腹部和下肢，可适当热敷缓解痛经，忌食生冷食物。
2、卫生：
及时更换卫生巾或棉条，建议每2-4小时更换一次，选择透气性好的产品，保持会阴清洁干燥。
3、饮食调节：
多摄入富含铁和蛋白质的食物如瘦肉、菠菜，适量补充温性食物如红糖姜茶，避免辛辣刺激或寒凉饮食。
4、情绪管理：
保持充足睡眠，可通过冥想、听音乐等方式舒缓情绪波动，避免精神过度紧张。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱等症状，建议及时就医检查；日常可记录月经周期帮助监测健康状况。
