孕妇补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙片，日常可适量食用牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物。建议在医生指导下根据个体情况选择合适的补钙方案，并定期监测血钙水平。
一、钙片
碳酸钙含钙量高但需胃酸帮助吸收，适合胃肠功能正常的孕妇。柠檬酸钙吸收不受胃酸影响，适合胃酸分泌不足者。乳酸钙和葡萄糖酸钙对胃肠刺激较小，但含钙量相对较低。
二、食物
牛奶富含钙和优质蛋白，建议每日饮用。豆腐含钙且易消化，适合素食孕妇。西蓝花提供钙和维生素K，有助于钙沉积。芝麻钙含量高，可碾碎后食用提升吸收率。
三、注意事项
补钙需配合维生素D促进吸收，避免与含草酸食物同食影响效果。钙剂服用时间建议与铁剂间隔两小时以上。
四、药物选择
临床常用钙剂包括碳酸钙D3片、枸橼酸钙片、复方氨基酸螯合钙胶囊等，需遵医嘱调整剂量。
孕期补钙应结合膳食评估，过量补钙可能导致便秘或结石，建议通过产检调整补钙计划。
