若出现失眠情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃艾司唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
小米富含色氨酸，有助于促进血清素分泌，改善睡眠质量。
香蕉含有镁元素和天然褪黑素前体，能帮助放松神经肌肉。
核桃中的欧米伽3脂肪酸和褪黑素可调节生物钟节律。
酸枣仁具有养心安神功效，传统医学常用于改善心悸失眠。
苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于短期缓解入睡困难。
非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间且次日残留效应小。
调节睡眠觉醒周期的内源性激素补充剂，适合昼夜节律紊乱者。
中成药制剂，通过滋补肝肾改善神经衰弱导致的失眠。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息时间，必要时可进行认知行为治疗改善睡眠卫生习惯。
