头疼伴失眠可通过调整作息、放松训练、药物治疗、病因排查等方式改善，通常由压力过大、睡眠环境差、偏头痛、焦虑症等原因引起。
保持规律作息有助于缓解症状，建议固定起床与入睡时间，避免午睡过长影响夜间睡眠质量。
进行深呼吸、渐进式肌肉放松等练习，减轻身心压力，改善因紧张导致的头痛和入睡困难。
短期可遵医嘱使用布洛芬缓解头痛，佐匹克隆改善失眠，伴有焦虑时可用帕罗西汀，需严格遵循处方剂量。
可能与颈椎病、高血压等疾病有关，通常伴随头晕、颈部僵直等症状，需完善血压监测或影像学检查明确诊断。
日常避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，睡前1小时停止使用电子设备，持续症状超过两周需神经内科就诊。
