孩子体质不好可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、定期体检等方式改善。体质差可能与遗传因素、营养不良、缺乏运动、反复感染等原因有关。
1、均衡饮食家长需保证孩子每日摄入优质蛋白、维生素和矿物质，适当增加牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，避免挑食或过量零食影响正餐营养吸收。
2、规律运动建议家长每天安排30分钟户外活动，如跳绳、游泳等有氧运动，增强心肺功能，运动强度需根据孩子年龄循序渐进。
3、充足睡眠学龄儿童每天应保持9-11小时睡眠，家长需固定作息时间，睡前避免使用电子设备，睡眠不足会影响生长激素分泌。
4、定期体检体质差可能与贫血、过敏性疾病、慢性感染、内分泌异常等因素有关，通常表现为发育迟缓、反复发热、食欲不振等症状，需遵医嘱进行血常规等检查。
若调整生活方式后仍存在易病倾向，建议及时就医排查潜在疾病，必要时可遵医嘱使用匹多莫德、脾氨肽等免疫调节剂。
