乳房下垂可能与遗传、哺乳、体重波动、缺乏支撑、皮肤老化等因素有关。乳房下垂通常表现为乳房位置下移、乳头朝下、乳房皮肤松弛等症状。
1、遗传遗传因素是乳房下垂的重要原因之一。如果家族中有乳房下垂的病史，个体出现乳房下垂的概率会明显增加。遗传因素主要影响皮肤的弹性和韧带的强度，导致乳房支撑结构较弱。这种情况通常无法通过日常护理完全避免，但可以通过穿戴合适的内衣和加强胸部肌肉锻炼来延缓下垂速度。
2、哺乳哺乳期间乳房会因乳腺组织增生和乳汁充盈而增大，哺乳结束后乳腺组织萎缩，皮肤和韧带可能无法完全回缩，导致乳房下垂。哺乳时间越长、次数越多，乳房下垂的风险越高。哺乳期穿戴支撑力强的哺乳文胸，避免长时间不佩戴内衣，有助于减少乳房下垂的发生。
3、体重波动体重大幅波动会导致乳房皮肤和支撑组织反复拉伸和收缩，降低其弹性。快速减肥时，脂肪组织快速减少而皮肤回缩速度较慢，容易造成乳房下垂。保持体重稳定，避免极端节食减肥，采用渐进式减重方式，有助于维持乳房形态。
4、缺乏支撑长期不穿戴内衣或穿戴支撑力不足的内衣，乳房会在重力作用下逐渐下垂。运动时不穿戴运动内衣，乳房会因剧烈晃动而加速下垂。选择合适尺寸、有良好支撑力的内衣，特别是运动时穿戴专业运动内衣，能有效预防乳房下垂。
5、皮肤老化随着年龄增长，皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维逐渐减少，皮肤弹性下降，乳房支撑力减弱，导致下垂。紫外线照射、吸烟等会加速皮肤老化过程。做好防晒、戒烟、使用保湿护肤品，补充胶原蛋白，有助于延缓皮肤老化引起的乳房下垂。
预防乳房下垂需要综合管理，包括保持健康体重、穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、避免吸烟和过度日晒等。胸部肌肉锻炼如俯卧撑、哑铃飞鸟等能增强胸肌支撑力。均衡饮食摄入足够蛋白质和维生素C有助于维持皮肤弹性。如乳房下垂严重影响生活质量，可咨询医生评估是否适合进行乳房提升手术等医疗干预措施。
