精子质量差可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、中医调理等方式改善。精子质量下降可能与不良生活习惯、营养缺乏、生殖系统疾病、内分泌紊乱等因素有关。
避免久坐、穿紧身裤等局部高温环境，戒烟限酒，规律作息。每周进行适度有氧运动如慢跑、游泳，有助于改善睾丸血液循环。
补充锌、硒等微量元素及维生素E，多食用牡蛎、坚果、深海鱼类。精子生成需要优质蛋白，可适量增加鸡蛋、瘦肉摄入。
生殖系统感染需使用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素。激素异常可遵医嘱使用克罗米芬、十一酸睾酮等药物调节内分泌。
肾虚型可用五子衍宗丸，气血不足者可服用复方玄驹胶囊。针灸选取关元、肾俞等穴位，配合艾灸改善精子活力。
建议避免接触重金属等有害物质，定期复查精液常规。严重少弱精症患者需考虑辅助生殖技术干预。
