孕妇3个月注意事项

Question

孕妇3个月注意事项

Answer 1

孕妇3个月注意事项主要包括营养补充、定期产检、适度运动、心理调节四个方面。

1、营养补充

孕早期需保证叶酸、铁、钙等营养素摄入，每日补充400微克叶酸片，适量食用动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物，避免生冷海鲜及未灭菌乳制品。

2、定期产检

按时完成NT超声、早期唐筛等检查，监测胎儿颈项透明层厚度和血清标志物，建档医院应具备产科急诊处理能力。

3、适度运动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，单次不超过30分钟，避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作，运动时心率控制在140次/分以下。

4、心理调节

通过正念冥想缓解妊娠焦虑，与伴侣共同参与胎教活动，出现持续情绪低落需及时寻求心理咨询。

保持每日8小时睡眠，使用左侧卧位改善子宫供血，出现阴道流血或剧烈腹痛应立即就医。