月经时腹痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
2、药物止痛布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免长期或过量服用导致胃肠黏膜损伤。
3、调整饮食经期应避免生冷辛辣食物，适量补充温热的红糖姜茶、山药粥等。保证优质蛋白和铁元素摄入，有助于改善子宫供血。
4、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，运动时长控制在30分钟内。
若疼痛伴随经量异常或持续超过3天，建议妇科就诊排除子宫腺肌症等器质性疾病，经期注意腹部保暖和会阴清洁。
